跳绳可以带来很多好处，但它的这3个坏处，很多人都不知道

随着人们生活水平的不断提高，人们对于生活的要求不仅仅满足于吃饱穿暖，健康的生活方式逐渐成为人们所追求的新的目标，跳绳具有动作简单、场地限制小、运动效果显著等优点，逐渐成为大家喜爱的一种运动方式。

跳绳会给我们带来很多好处，但我们不能只了解其好处，而不知其坏处。那么，跳绳到底会给我们带来什么好处？又会产生什么危害？这“5好3坏”需了解。

一、好处

1.众所周知，不间断跳绳十分钟所消耗的能量相当于跑步30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的能量，可以在更短的时间里消耗更多的能量，所以跳绳是一项对肥胖症十分有效的运动方式。

2.对于正常体重的人来说，跳绳可以使身体肌肉更加牢固，消耗掉臀部与大腿根部多余的脂肪，使肌肉更加紧实，线条更加明显，从而起到塑形的作用，同时还能让我们的姿势更加灵巧、平稳人体的重心点。

3.由于跳绳需要各个关节间的相互配合才能完成这一动作，所以跳绳可以增强肢体的灵活性，增加脑细胞的活跃性，有助于提高思维能力。

4.跳绳可以加快人体新陈代谢、促进血液循环，从而锻炼身体心脑血管、吸气和中枢神经系统-Q站资源网qzhan.vip，减少心血管疾病的发生，增强身体心肺功能，增强人体体质。

5.从精神层面来说，跳绳可以磨练人的意志力，能有效地放松我们的情绪，据国外权威专家研究表明，对于绝经期和哺乳期的女性，适当的跳绳可以帮助放松情绪，使保持身心愉悦的效果更加明显。

二、坏处

1.在整个跳绳过程中，需要膝关节的弯曲，而且脚底几乎承受了身体所有的重量，所以跳绳时间过长会对人体的膝关节与脚踝造成伤害，对于体重过重的人不建议一开始就尝试跳绳减重，这会对身体造成更大的伤害。

2.跳绳时动作的标准性很重要，不当的跳绳动作不仅不会让我们的身体得到锻炼，反而会让我们小腿变粗、人体极易疲惫甚至造成人体生理功能紊乱等多种问题。

3.跳绳时间的选择十分重要，早上太阳未升起时，植物还未开始光合作用，空气中的灰尘、二氧化碳等都还未清除，此时跳绳很容易受到环境污染所带来的危害，也极其容易遭受到病毒的侵害，从而对人体呼吸系统造成伤害。

健身方式有很多，选择适合自己的才是最好的，跳绳带来的好处是毋庸置疑的，但同时我们也要时刻警惕跳绳的潜在危害，选择合适的跳绳时间、掌握正确的跳绳动作才能将跳绳的作用发挥到最大。