有些人，可能不适合吃西瓜！

虽然只是5月份，但天气已经渐渐热了起来，西瓜也已经华丽丽的出现在了大街小巷。等了好久终于等到今天~吃瓜群众们已经拿着勺子纷纷准备就位……等等，听我说完这些再吃不迟的。

很多妹子看见西瓜似乎看到了减肥的希望，打算夏天的午饭就用西瓜代替了

西瓜减肥靠谱么？

西瓜水分含量很高，吃西瓜很容易产生饱腹感，但是吸收和消化也很快，进食没多久就会重新感觉饿，所以想用西瓜来代替正餐不太现实啊。

再说西瓜的热量问题，100克大米的能量是347大卡，做成米饭能量减半。100克西瓜的可食用部分是26大卡的能量。按此计算，650克西瓜（大约四分之一个西瓜）的能量大约为169大卡，跟100克米饭的能量差不多。也就是说，半个中等大小西瓜的能量约等于一碗米饭。

因此单从能量来说，吃了半个西瓜相当于吃了一大碗米饭，而且这一碗米饭可以让你三四个小时没有饥饿感，但是吃完西瓜半个小时上几趟厕所你就又饿了，这样算来西瓜还真的不能减肥。

夏天吃西瓜好处多多，有一阵子很多媒体号都说西瓜能降压，那么西瓜降压到底靠谱靠谱呢？

西瓜降压靠谱吗？

“吃西瓜能降血压”这个消息来源于美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表的文章，但是原话是肥胖及超重人士“在服用西瓜萃取物后，动脉及心脏血压都降低了。”

实际上，是西瓜萃取物可以降压，而不是西瓜。萃取是指实验室中用来提纯和纯化化合物的一种手段。通过萃取，能从固体或液体混合物中提取出所需要的化合物。如果仅仅依靠吃西瓜是不能吃到这种萃取物的。

另外，西瓜含有5%的糖，主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果依靠大量吃西瓜来降血压的话，血糖会受到影响，对于糖尿病患者来说是非常危险的。

所以，单纯靠吃西瓜降血压，这事不靠谱。

吃西瓜有什么好处？

清热消暑

西瓜可以解渴消暑，清热除烦，夏季食用西瓜可以消暑，一些热证也可以用西瓜来进行食物辅助治疗。另外，西瓜皮可入药，称作“西瓜翠衣”，有止渴消暑、清热利尿的作用，可用于治疗口疮、红肿以及一些急热证。

补充营养和水分

西瓜里含有丰富的水分、糖、维生素、氨基酸、膳食纤维及一些无机盐，炎热的夏天里人体水分消耗过快，西瓜也正好可以补充人体所需的水分及营养物质。

哪些人吃西瓜要注意？

脾胃虚寒者慎食西瓜

西瓜虽然好吃，但是食用也是有讲究的，西瓜性寒凉，平时就脾胃虚弱寒凉的人要谨慎食用，不可过量食用。

经期慎食西瓜

同样，西瓜性寒凉，女性在月经期间不宜吃西瓜。如果本身就有痛经的女性，西瓜的寒性容易导致经血不畅、出现血块，加重痛经的问题。因此，女性朋友们想吃西瓜还是等送走大姨妈之后吧。

糖尿病人慎食西瓜

虽然西瓜的含糖量也不是特别高，但是糖尿病病人在血糖水平较高的时候本身就是限制食用水果的，如果真的想吃也是等到调理好血糖水平，并且平衡好水果和正餐的热量配比后可以适量食用。

食

西瓜应该怎么吃？

对于众多吃货来说，西瓜的吃法早就不再局限于切块吃这一种方法。但在微医君看来，西瓜怎么吃的问题总结起来应该是这样的：

挖着吃不如切块吃 

榨汁喝不如直接吃

为什么呢？当然是为了不过量！

很多人都喜欢拿着勺子挖着吃，认为这才是吃西瓜最好的方式，然而这种方式造成的直接结果就是吃太多！挖着吃，起码要吃半个西瓜吧？然后不知不觉就吃多了……对于想在夏天瘦成一条闪电的你可不是什么好的吃法哦。另外，西瓜榨汁也是一样的道理，不知不觉，你就喝下了一整个西瓜……

微医君建议大家吃西瓜，或者吃其它水果，摄入量一般保持在200到350克左右为宜，差不多就是一个大西瓜的1/8左右哦~（你没看错……）水果也不是每天吃得越多越好啊。

教你如何挑瓜！

1.表面光滑，纹路整齐、清晰。

2.瓜蒂弯曲，光合作用较强，含糖量高、口感好。

3.脐部圈小皮薄，脐部凹进去的瓜，成熟度高。

4.轻敲西瓜，如果瓜皮很脆，声音混浊、沉重，发出“嘭嘭”响声的是熟瓜；如果瓜皮很硬，发出“当当”清脆响声的是生瓜。