喝柠檬水，有哪些好处？饮用时要注意什么？

俗话说，水是生命之源。

健康成年人身体中70%以上都是水分，尽管如此我们仍然需要不间断地为身体补水，因为几乎所有的身体功能在正常运转的过程中都需要消耗水分，若不能够及时补水，很有可能会造成身体缺失。

可能有的人感觉到口渴难耐的时候就会喝点水，其实这个时候已经说明身体处于缺水的状态了，正确的饮水方式是每天不间断为身体不适并且喝水的时候，最好也要尽量做到小口勤喝慢喝。

其实很多人都知道及时补水的重要性，但是由于普通的白开水味道太过寡淡，如果经常饮用人们可能会感觉到喝腻了，为了保证足够的水分摄入，喝水时也可能会加入其它的食材，比如很多人喜欢喝柠檬水。

柠檬水制作起来也比较简单，可以把新鲜的柠檬切片搭配蜂蜜用来冲水喝，不但能够为身体补充足够的水分，同时还可以避免身体缺水而造成的伤害和影响，关键的一点是柠檬水可以为身体提供柠檬当中的维生素，柠檬酸等多种营养物质。

喝柠檬水，有哪些好处？

补充营养物质：

一说到柠檬可能大家都会不自觉地联想到维生素C，柠檬当中所含的维生素C的确是比较丰富的。

维生素C是人体功能运转所必需的一种微量元素，如果身体当中严重缺乏维生素C，可能会导致机体免疫细胞受损，同时也会影响到内脏器官的修复和排毒，加重身体负担的同时还会损伤身体健康，所以为了保证体内维生素C充足，可以考虑喝点柠檬水。

消炎杀菌：

如果饮食方面不注意或者存在一些不良的行为习惯，都可能会导致身体当中的有害物质，明显增多甚至还会产生细菌和病毒。

不想身体受到细菌和病毒的影响，建议大家在日常生活中可以考虑适量吃一些帮助消炎杀菌的食物，而柠檬就是一种不错的选择，如果你接受不了直接吃柠檬，可以用来泡水喝。

减肥瘦身：

想必大多数女性朋友都非常渴望拥有苗条的身材，因为身材苗条不但能够展现个人魅力，同时自己看了也赏心悦目，如果你坚持减肥一段时间，发现效果不明显的话，可以考虑喝点柠檬水。

柠檬水中的一些特殊成分进入人体内之后，可以加速脂肪的消耗和燃烧，促进肠胃蠕动起到润肠通便的效果，同时对于减肥瘦身也有一定的帮助。

健脾开胃：

饮食方面不注意或者是饮食过剩，都可能会加重肠胃的负担，甚至也会出现消化不良或者是其他的问题。

如果总是出现消化不良的情况，同样可以考虑喝点柠檬水，因为柠檬当中的一些酸性物质进入人体内之后，可以促使胃酸分泌体内胃酸充足，更能够促进消化吸收，减轻消化吸收的负担。

清新口气：

如果平时不注重口腔清洁，那么食物残渣可能会残留在口腔缝隙当中，久而久之也会滋生细菌和有害物质，甚至会伴随难闻的气味。

口气难闻，不仅自己感觉到非常尴尬，同时与别人交谈的时候，也可能会给对方留下不好的印象。

想要改善口臭的问题，除了注重口腔卫生之外，大家也可以考虑适量喝点柠檬水，柠檬的味道本身就比较清新，而且还能够起到消炎杀菌的效果，帮助清洁口腔当中的细菌残留，让你的口气更清新。

美容护肤：

爱美是女人的天下，日常生活中一些非常注重外在形象的女性朋友也会通过各种各样的方式方法来保理和调养皮肤。

养护皮肤也是讲究科学性的，如果皮肤没有获得足够的营养物质，那么就算是使用再昂贵的护肤品，可能也无法达到补充营养的效果。

营养物质进入人体内之后会最先分配给重要的身体器官，最后才会被输送到毛发皮肤组织当中，所以想要养护皮肤，应该及时为身体补充所需的营养成分。

虽然柠檬当中的营养物质并没有想象的那么丰富，但是一些特殊的成分对于养护皮肤确实有好处的。

饮用时要注意什么？

不要空腹饮用

虽然喝柠檬水能给身体带来一定的好处，但是提醒大家最好不要空腹饮用，因为空腹状态下饮用柠檬水，其中的一些酸性物质，很有可能会给胃黏膜造成一定的伤害和刺激。

对那些胃黏膜本身就受过损伤的人来说，后果可能也是比较严重的，所以希望大家能够正确对待这件事情。

胃酸分泌过多的人不要喝

前面我们说到柠檬水进入人体内之后可以促进胃酸的分泌，改善消化不良的情况，对于那些胃酸本身就分泌比较多的人来说，最好不要盲目饮用。

因为胃酸分泌过多的人喝了柠檬水，可能会导致胃酸分泌更多，大量的胃酸堆积在胃部，也会给胃造成一定的伤害和影响，严重的话还可能会患上胃炎胃溃疡的情况。

不要用热水冲泡

有些人喝水的时候更喜欢喝热水，觉得热水喝到体内之后非常温暖，也能够避免给肠胃造成刺激。

提醒大家最好不要用热水冲泡柠檬，因为柠檬属于一种水果，其中含有一定的营养物质，用热水冲泡可能会导致营养物质遭到破坏，也会影响到口感。

不要过量饮用

饮用柠檬水能给身体带来一定的好处，但是再好的东西都有两面性，面膜水喝多了也可能会给身体造成一定的负担和影响。

所以提醒大家，平时喝柠檬水的时候也应该控制好饮用量，千万不要盲目摄入，以免伤害了身体不自知。

综上所述，及时为身体补充所需的水分，对于维持身体健康以及身体功能是非常有必要的，所以也希望大家能够正确看待这件事情。