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消除洁癖的7种方法,简单实用!

作者:zxadmin日期:2022-12-21 16:40:10浏览:328分类:值得一看

洁癖可以说是强迫症的一种,因为患者对周围的卫生非常严格,因此会时常焦虑卫生问题,强迫自己不断清洗和反复检查物品,不但耽误自己的时间,也会影响别人的工作,那么对于洁癖要如何消除呢?

洁癖可分为轻度洁癖和重度洁癖。轻度洁癖一般不需要处理及治疗,只需把它当做平常的一种爱干净的习惯就好了,只要不影响正常的工作和生活都不用太在意。

但是像那些已经上升到心理洁癖的患者,他们的严重性在于:平时除了用一套规则来圈定自己的行为习惯,同时还把这些规则强加在别人身上。这将会严重影响患者的人际交往及工作,因为很多时候患者都把精力和时间花费在一些毫无意义的事情上,心里虽然明白这样是不对的,但是另一方面忍受不了这个环境带给自己的不适感,因此属于强迫性行为。

因此,像严重化的洁癖患者就需要治疗了。

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1、 对症治疗

要弄清楚洁癖产生的原因,了解是遗传原因还是后天原因,再采取针对性的治疗来矫正。


2、 对自己宽容

在很多事情上不要追求完美主义,总觉得某件东西没有弄干净,而反反复复地去做,一遍一遍地折腾和对比。其实干净了就好,没有必要重复同一个动作。


3、 转移注意力

反复做某件事之前,要想清楚这件事会不会给自己带来麻烦,自己是否有更重要的事情要去做。不要把过多的精力及注意力全都放在清洁这件事情上,要先把重要的事情做完。


4、 学会放松

要学会自行放松,不要过于紧张及忧虑,不要认为不干净天就像天塌了一样。


5、 正确对待

自己要多去学习一些健康、积极的医学知识,提高自己的知识面。帮助自己推翻心中对卫生的恐惧感。


6、 提高安全感

不断地强调卫生的事情,那是因为缺乏安全感,总是害怕不卫生的东西会给自己带来疾病甚至是脏东西,因此需要增加自己的安全感,减轻不确定感,相信自己不会那么容易得病,可以帮助我们更好消除洁癖。


7、 心理咨询

对于严重的心理洁癖,甚至因为清洁的问题导致有抑郁症状的那些患者,需要及时寻找专业的心理咨询师来进行帮助及治疗。

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