Q站资源网
当前位置:网站首页 > 最近更新 > 免费资源 > 值得一看 > 正文

提高男人功能的运动有哪些?

作者:zxadmin日期:2022-12-22 18:21:12浏览:290分类:值得一看

        正常情况下,男性的房事持续时间为5~10分钟,少数人是可以坚持到15~20分钟,甚至以上。很多人希望自己坚持时间更长,从而来证明自己很行。

Qzhan

        推荐几个有益于延长房事时间的健身运动:

        1、俯卧撑

        做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。在房事的过程中往往需要强力的腰力。

        做3~4组每组15~20个


        2、深蹲

        做深蹲时,激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善房事中的表现。

        做2~3组每组4~8个


        3、卧推

        做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。需要专业性障碍咨询治疗辅导这里!可以在房事过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。

        做2~3组每组8~12个


        4、凯格尔运动

        凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身,而是控制射精的肌肉,也被称为PC肌肉。

        方法是提肛迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组。

        感觉就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,那种紧绷的感受。


        5、有氧运动

        有氧运动都能增加血液循环功能,有助于心理学上的“唤醒”过程,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

免责声明:
本站资源来自互联网收集,仅供学习与交流,请勿用于商业
如有侵权、不妥之处,请联系站长并出示版权证明以便删除
侵权删帖 - 投稿等事物联系邮箱:

暂无评论,来添加一个吧。

取消回复欢迎 发表评论:

关灯