每天晚上的睡眠时间与寿命挂钩，每天睡多久合适？

大家对于人生的幻想有很多，什么豪车别墅，啥事不用愁，用一句话概括就是“睡觉睡觉自然醒，数钱数到手抽筋”，但梦想是美满的，现实是骨感的，银行工作的人想数钱，都有验钞机代替，但睡觉睡到自然醒也不是不无可能，谁还没有个休息日?

说到睡觉，大多数人都会想到一个词就是“熬夜”。是的，如今熬夜已经成为一种常态，大家一边熬夜拥有快乐，一边损害自己的身体，要是来点夜宵，快乐加倍，身体的损害也多一倍。睡眠时间的长短不仅会影响你的身体健康，还会影响你的寿命。

有研究证明，晚上睡多久，可以决定你活多久!

一看是不是就很有意思?怎么睡觉和寿命还连接在一起了，什么睡眠时间是有益于长寿人的，所有人的睡眠时间都一样吗?

美国加州大学和美国癌症机构对100万名年龄在30—102岁之间的人进行长达6年时间的调查研究，最后从他们的身体健康状况、死亡危险率和睡眠时间的数据进行综合分析之后得出一个结果!

成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，他们的死亡率是最低的，但要是9.4小时<结果<4.5小时，那么死亡风险就会显著升高。

意思就是说，睡觉睡的时间长短，无论是过长还是过短都是不好的!

【睡眠时间过短】为什么会影响寿命?

睡眠时过短第二天醒来大家第一感觉就会是头痛、做事注意力不集中，甚至是会忘记一些事，慢慢地就会引发健忘症，尤其是中老年人这是非常不利的，可能会引发老年痴呆。

经常熬夜的人身体会容易消瘦，因为熬夜会导致白天食欲下降，但有些人会变胖其实是因为内分泌失调导致的。

同时衰老的速度会加速、身体素质越来越差，这就很容易会惹上疾病，像是心血管(高血压、冠心病、心梗、缺血性心脏病等)、脑血管疾病、内分泌紊乱、癌症等，尤其是35岁以下的年轻人，经常超过时间点不睡觉，会导致神经不断的兴奋，50%的人这样持续一年时间会有高血压的出现。

【睡眠时间过长】为什么会影响寿命?

很多人睡觉认为想要让身体得到更好的缓解与修复就会认为睡觉多睡一会就可以了，其实这样反而会伤身!

有一个对100万人的调查研究显示，发现睡眠时间超过8小时的人，患有中风、冠心病的风险增加近三成，睡眠时间超过10小时的人，提早死亡的风险就会增加35%，其中有近一半的人是死于心血管疾病，有近60%的人是死于中风。

尤其是睡觉打呼、身体超重的人睡眠时间过长还会增加患上结直肠癌的风险，此外腹部脂肪堆积-Q站资源网iqzhan.com、记忆力下降、心脏疾病、抑郁症发生风险增加。

所以说，睡眠失眠无论是过长还是过短确实是会影响一个人的身体健康，甚至是寿命的。发现自己的睡眠时间一直是不正确的，最好是尽早调理。睡眠时间过长要么是你睡太早，要么就是你太懒，闹钟都叫不醒，还有就是工作性质让你身体需要长时间的休整，这个很好调整。

而睡眠时间过短其实放到现代人生活方式上面，大多数其实都是主动熬夜，白天工作没有时间做自己的事，娱乐自己的生活，下班后的时间就不想轻易浪费每一份每一秒，就会熬夜追剧、聊天、购物、唱歌蹦迪等等，主宰自己的夜生活。

但有些人也是因为日常过于焦虑，导致睡眠不是很好，其实这时候不用强迫自己去入睡，可以在入睡的前一个小时做一做轻缓的运动，瑜伽、太极、散步等，消耗自己的精力，像有些人晚上一看书就会打哈欠，或者是用手机放一放雨声什么的，洗个热水澡、喝点热牛奶等，方法有很多，但绝对不包括玩手机!如果实在是没有办法解决，就要就医治疗，看是身体原因还是心理原理，及时调理促进睡眠，身体健康!

一夜无梦的好睡眠是非常重要的!马上入冬，又是需要暖被窝的季节，每次进被窝都需要用自己的身体捂好久才能暖和一点，但晚上睡觉暖暖活活的确实也是挺舒服的。

秋冬，如何让自己睡得更健康舒适？

1、不要紧闭门窗

冬天睡觉门窗紧闭，甚至还会拉上厚重的窗帘，这样空气不流通，夜里呼吸产生大量的二氧化碳。房间空气一直不流通，“脏”空气没有办法出去，新鲜的气没有办法进来。就会影响呼吸道健康，容易患上感冒、咽喉炎等，所以睡觉最好是开一点口子出来。

2、被子不要太重

被子越重越感觉到厚实有安全感是没错，但过重也不是一件好事。会让身体感觉到压迫感，身体不能放松，可能会影响身体的呼吸与血液循环，不利于身体健康。

3、不要蒙头睡觉

冬天睡觉什么都好，就是头露在外面会冷，那也是不建议拱进被窝里的。因为被窝里面空气不流通，没有什么氧气，这样不仅会导致头晕、胸闷气短、乏力，还会影响睡眠质量做噩梦。

4、衣服不要穿太多

睡觉的时候衣服穿太多，像是毛衣、毛背心什么的，这样反而让身体得不到放松，身体不能紧贴床铺，会影响全身血液循环，甚至是导致噩梦、窒息的发生。

总而言之，睡觉虽然是每天都会做的一件事，从出生就会，但就是这样的一件小事却与身体健康和生命挂钩，重视睡眠就是重视你的身体健康!