苹果的好处可多了，这几个你一定不知道！

大家有没有听过“一天一苹果，医生远离我？”苹果在众多水果之中，属于最常见但是又最为营养的水果。

它不仅可以帮助我们美容养颜，在一定程度上还能有益于身体健康，关键是，热量还特别低哦！

吃苹果会胖吗

吃苹果会胖吗？答案是不会的，苹果基本不含热量，吃胖更是不可能的！

因为啊，苹果是一种低热量食物，每100克只有60千卡热量。

而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

吃苹果对减肥的作用

1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

2.苹果中含有的物质有排出体内废气，净化血液的功能。它能帮助体内的淤血、宿便、毒素的 排出，使身体也变得更加健康。

3.使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，对美容养颜很有用处哦。

6.苹果含有独特的果酸，可以减少脂肪堆积，加速代谢。

苹果的功效作用

1

降低胆固醇

苹果中含有大量的果糖，能够保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2

防癌抗癌

苹果中含有的某些物质可以起到防癌的效果，还能预防铅中毒。

3

血管清理剂

能够清理血管中的“垃圾”，改善呼吸系统和肺功能，对我们的肺有一定的保护作用。

4

促进胃肠蠕动

苹果含有丰富纤维素，可以促进肠道蠕动，可以有效的帮助人体排毒。

5

维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，多吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，包括运动中产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病毒能力。

6

减肥

饭前吃苹果能减少进食量，增加饱腹感，达到减肥的目的。

吃苹果的时间

从西医的角度看，苹果最好在饭前一个小时前食用最好，因为苹果中含有的维他命C可在肠中帮助消化肉类食物的铁质，而且苹果容易使人有饱腹感，还可以减少食量哦。

从我国中医角度来说上午的时间是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候的人体更容易吸收苹果的营养物质。

晚餐后的苹果会阻碍肠道的消化从而使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，或者是饭前一个小时。