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苹果的好处可多了,这几个你一定不知道!

作者:zxadmin日期:2022-12-16 14:46:48浏览:478分类:值得一看

大家有没有听过“一天一苹果,医生远离我?”苹果在众多水果之中,属于最常见但是又最为营养的水果。

它不仅可以帮助我们美容养颜,在一定程度上还能有益于身体健康,关键是,热量还特别低哦!

吃苹果的好处

吃苹果会胖吗

吃苹果会胖吗?答案是不会的,苹果基本不含热量,吃胖更是不可能的!

因为啊,苹果是一种低热量食物,每100克只有60千卡热量。

而且苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。


吃苹果对减肥的作用

1.因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。

2.苹果中含有的物质有排出体内废气,净化血液的功能。它能帮助体内的淤血、宿便、毒素的 排出,使身体也变得更加健康。

3.使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,对美容养颜很有用处哦。

6.苹果含有独特的果酸,可以减少脂肪堆积,加速代谢。


苹果的功效作用

1

降低胆固醇

苹果中含有大量的果糖,能够保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。


2

防癌抗癌

苹果中含有的某些物质可以起到防癌的效果,还能预防铅中毒。


3

血管清理剂

能够清理血管中的“垃圾”,改善呼吸系统和肺功能,对我们的肺有一定的保护作用。


4

促进胃肠蠕动

苹果含有丰富纤维素,可以促进肠道蠕动,可以有效的帮助人体排毒。


5

维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,多吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质,包括运动中产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物,增强体力和抗病毒能力。


6

减肥

饭前吃苹果能减少进食量,增加饱腹感,达到减肥的目的。


吃苹果的时间

从西医的角度看,苹果最好在饭前一个小时前食用最好,因为苹果中含有的维他命C可在肠中帮助消化肉类食物的铁质,而且苹果容易使人有饱腹感,还可以减少食量哦。

从我国中医角度来说上午的时间是人体脾胃活动最旺盛的时候,这时候的人体更容易吸收苹果的营养物质。

晚餐后的苹果会阻碍肠道的消化从而使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,或者是饭前一个小时。

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