这些运动可以女性提高性功能

        女人的性能力，是指女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感（达到高潮）的能力。通过一些特定的运动，可以提升女人的性能力。不过运动一定要坚持，长期锻炼才能有良好的效果。

　　一：游泳

　　不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在房事时，感觉会更为美好。

        二：自行车

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统

　　三：慢跑/散步

　　跑步属于一种有氧运动通过跑步能够锻炼关节和大腿部位的肌肉，还可以促进身体的血液循环，对于肾功能不好的人节锻炼以后有着很好的提高作用。

　　四：排球

　　对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。

　　五：舍宾（一种塑身运动）

　　舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。需要专业性障碍咨询治疗辅导这里！大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性方面更幸福。

　　六：盆底肌锻炼

　　与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。这将直接影响性质量，可能会使您在房事过程中体验不到之前的快感。

        七：练瑜伽

        练瑜伽也属于一种有氧运动，通过练瑜伽能够增强人体的心肺不能还可以提高肾脏运转，可以有效的提高女性的性功能。

        平时要保持合理的饮食和良好作息规律时间，有利于防止卵巢功能早衰，同时还可以防止身体雌激素分泌严重的缺乏，以免导致身体的性功能和夫妻生活受到影响，从而可以降低不良反应。